4 applications gratuites pour l'entraînement

En tant que sportive et geek j’ai comme tout le monde téléchargé un milliard ‘applications que je n’utilise jamais. Mais au final parmi toutes ces applications en voilà 4 que j’utilise régulièrement pour m’entraîner.
1) Nike+ Running, gratuite : il y’a pas mal d’applications pour courir sur l’app store donc pas facile de choisir. J’aime celle-ci car au final c’est la plus simple et la plus intuitive.

  • Les plus:
  • sauvegarder vos courses en ligne sur le site web Nike+,
  • écouter différentes liste de musqiue
  • géolocalisation
  • mises à jour fréquentes
  • partage sur facebook, twitter et path – bon pas sûr que cela soit vraiment un plus 😉

    Les moins:
  • pas de sauvegarde par mail ou cvs
  • pas de programme d’entraînement, fractionné…etc

  
Une application qui est plus complète mais du coup un peu moins intuitive et payante (4,99€) c’est Runtastic Pro  avec quelques plus comme l’intégration de la fréquence cardiaque en combinaison avec un dongle et l’entraînement fractionné ou par zone de fréquence cardiaque
2) Body Fitness Free, gratuite: application idéale pour tenir un journal des entraînements de musculation, permet de voir les progrès et de se rappeler des poids et du nombre de répétitions effectuées.

  • Les plus:
  • le calendrier et les graphiques
  • 320 exercices expliqués
  • statistiques « body metrics » , vous pouvez entrer à chaque session votre poids et vos mesures cuisses, ventre..
  • export des données au format cvs et text
  • Les moins:
  • peu de mises à jour
  • pas de chrono pour les temps de repos
  • pas de version française
  • des pubs en bas de page

  
Une autre application intéressante car paramètrable avec par exemple l’ajout d’exercices perso et le choix des chronos pour le repos,  mais payante (0,79€) Ifitness pro
3) Compteur de calories, gratuite: qui dit entraînement dit souvent période de sèche et donc régime. Cette application vous permet de calculer automatiquement les quantités de calories que vous avalez mais également le pourcentage de protéines, lipides et glucides (déjà calculé dans la base de données). Elle peut donc également servir juste pour vérifier que votre alimentation est équilibrée. Je vous avouerai que je ne l’utilise pas souvent car je trouve cela trop contraignant de devoir calculer tout ce que l’on mange.Mais elle est très intéressante à utiliser sur une petite période pour se rendre compte de ce que l’on mange et apprendre l’apport calorique des aliments.

  • Les plus:
  • la base de données alimentaire très riche
  • le lecteur de code barre
  • le journal d’exercices pour enregistrer toutes les calories que vous brûlez.
  • le calcul de la quantité de protéines, lipides, glucides par aliment et par jour.
  • Les moins:
  • la pub en bas de page


4) Gestion du poids A+ Lite, gratuite: une application toute simple pour suivre son poids et son IMC.

  • Les plus:
  • motivation avec le poids cible
  • verrouillage par code possible
  • Les moins:
  • pas de sauvegarde cvs
  • pas grand intérêt du calcul de l’IMC pour les sportifs vu que cela ne prend pas en compte la proportion de masse musculaire.Cela aurait été plus intéressant de pouvoir entrer sa masse grasse.


Le top du top, l’appli WiThings couplée à  la balance wifi Withings (129€) qui permet de suivre son poids et sa masse grasse juste en se pesant sans avoir à entrer manuellement les données

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